na wydolnosc

Dużo wyrzeczeń przy takim trybie życia jest konieczne. A boks to mój priorytet i jest ponad sylwetkę. Ciężko jest SW i siłkę pogodzić zakładając, że chcemy mieć konkretne efekty i tu i tu. I jeszcze praca. Sam po sobie widziałem - jak angażowałem się w SW, to nie miałem już prądu na siłkę, a jeszcze trzeba aeroby gdzieś wrzucić. Tak czy owak - [...]

Diete trzymasz? Szacunek za sprawność i wydolność organizmu, na pewno pomoże to w treningu na siłce. Co do zaprzestania biegania to jeśli chcesz masować to przynajmniej ogranicz...musisz ustalic sobie priorytety. Do biegania zawsze możesz później wrócić Powodzenia życze. Zmieniony przez - xKuba92x w dniu 2008-11-21 18:36:51

Ostatnio to czy robie raz czy 2 zależy dużo od siły. Ale to tylko przez ostatnie 2 tygodnie tak było, bo chodziłem na siłkę i nie mogłem zrobić pełnego treningu;/ Nie mam jak chodzić na basen, bo najbliższy nie jest wcale tak blisko Czy zamiast roweru może być bieganie? bo z kolegą chcemy wyrobić kondycje na wrzesień, a mój rower niestety nie jest [...]

Wiem. Astma niby potwierdzona, ale nie mam nigdy żadnych napadów. W badaniach wszystko w normie (spirometria), RTG klatki, EKG itp., także z przyjęciem do policji nie powinno być problemów. Po prostu szybko się męczę i dlatego też zrezygnowałem z gry w klubie w piłkę nożną, bo pomimo to, że jestem dobry technicznie to trochę przebiegnę i by się [...]

[...] +triceps nie dokladalem wiecej kg bo nie widzialem takiej potrzeby ciezar na rzezbie nie jest wazny lepie zrobic dobrze technicznie niz szarpac .Z tego co widze bardzo dobra wydolnosc na treningu wytrzymalosc na + sila tez bo widzac po tym jak szedlem z koksem dzisiaj na szybkosci te odpoczynki i wiecej nawet powt robilem nawet do 20x wiec jest [...]

[...] +triceps nie dokladalem wiecej kg bo nie widzialem takiej potrzeby ciezar na rzezbie nie jest wazny lepie zrobic dobrze technicznie niz szarpac .Z tego co widze bardzo dobra wydolnosc na treningu wytrzymalosc na + sila tez bo widzac po tym jak szedlem z koksem dzisiaj na szybkosci te odpoczynki i wiecej nawet powt robilem nawet do 20x wiec jest [...]

Tak na szybko. KrzysK, Twój sukces nie jest wcale wyjątkiem. Bardzo często zawodnicy przystępują do zawodów na zmęczeniu. Oczywiście jeżeli chodzi o wydolność to jest wtedy słabo, ale maja za to coś dużo ważniejszego, czyli luz w walce. Czasami oczywiście to nie pomaga, łapie sie kontuzje etc. Niemniej jednak jest to spotykane.

Chyba mam coś podobnego. Jadę cykl już trzeci po 3 miesięcznej przerwie: Prolo 400mg e6d 1-12 Deca 200 e6d 1-10 Jestem po siódmym strzale, i przyrostów nie widać jak na razie:( Jem coś praktycznie co 2-2,5h wysokobiałkowe posiłki bogate w złożone węgle. Biegam 2 razy w tygodniu. Nie powiem bo prącie majtki rwie:) i ogólnie czuje się świetnie. [...]

czyli cos z tego tematu? Ja bym tak zrobił. po jakim czasie moge przejsc do tego ciezszego treningu? Masz rozpisane cykle. Po 5 tyg. Generalnie ACT to jest na jakieś 2 miesiące. Ale co jak co Michaił to prawdziwy spec i wiem co mówi. i jeszcze co brac? jakie odzywki? Tu generalnie są dwie opinie. Teraz jest trend kreatynowy. Byle [...]

kilka odpowiedzi po przerwie... arginine stosujesz? arginine, leucyne, any oxydanty, Zincas Forte 4tab/dz, glucosamine, BCAA... tak i na odbloku dorzucę Tribullusa kreatyne? X-pand, ale tylko krótko okresowo np. ciężki obóz treningowy w górach, wtedy z dużymi dawkami L-Karnityny i 3 tyg. Vit.B12 1000mcg co drugi dzień inj Stan? Oxa? nigdy [...]

Poczytaj sobie i wyciągnij wnioski: Podstawy żywienia w biegach maratońskich Kilkugodzinny bieg to ogromny wysiłek, wymagający nie tylko wytrenowania, ale również odpowiedniego przygotowania. By sprostać tak wielkiemu wyzwaniu, organizm musi dysponować dużymi pokładami energii, szczególnie pod kątem zasobów węglowodanowych. Cukry są bowiem [...]

[...] Ci zazdroscic sylwetki i sprawnosci. Juz po 6 miesiacach dostrzezesz duze roznice. Jezeli sporty walki Cie nie pociagaja to moze plywanie? Plywacy maja super sylwetki i wydolnosc. Pojezdzisz sobie na obozy, pewnie jakis medal czasem na zawodach zdobedziesz.. zwolnia Cie czasem ze szkoly.. trening powoduje tez szybszy rozwoj psychiczny. [...]

nie będzie miało bezpośrednio nic wspólnego z masą. a pośrednio mogą zmniejszać apetyt, pogarszać wydolność etc 2-3 dziennie to tak się zaczyna a kończy się na paczce dziennie Coś o tym wiem

Czyli pomiędzy stacjami nie robić żadnych przerw tylko od razu naparzać? Nigdy się z czymś takim nie spotkałem zawsze sądziłem że najlepszym rozwiązaniem jest właśnie 1-2 minut pracy na 100% po czym krótki odpoczynek i znowu praca na 100%. Skombinuje jeszcze piłkę lekarską i dołożę stacje z wyrzucaniem piłki o ścianę jako inicjalizację ciosu. już [...]

SZANOWNY KOLEGO CONSOL JA CO NIECO KUMAM, LECZ CHYBA ROZBIEGŁY SIĘ TROCHĘ NASZE CZĘSTOTLIWOŚCI. CHODZI MI O TO, ŻE BARTEK CZY MICHAŁ BYLI W FAZIE PRZYGOTOWAŃ DO MISTRZOST POLSKI W TRÓJBOJU I W TEJ FAZIE PRZYGOTOWAŃ ICH WYDOLNOŚĆ PREDYSPONOWAŁA BY ICH W KONKURENCI MAXYMALNEGO CIĄGU BĄDŻ PRZYSIADU.NATOMIAST W ILOŚCI POWTÓRZEŃ NA MIEJSZYM CIĘŻARZE [...]

na ulice zamiast szczeki lepszy gaz pieprzowy <lol> na spary szczeka bo jest całkiem inna wydolnośc niz bez a trzeba sie przyzwyczajac do walk no i zeby nawet ze szczeka mozna stracic więc i tak trzeba na sparach uwazac .ps. ja mam miękąą i szorstką <lol>

[...] 7 latek bedziesz doprowadzal mozg i organizm do stanu rownowagi Slyszalem o tym piracetamie co bierzesz...sam chcialem brac bo podobno poprawia jakosc pracy mozgu i podnosi wydolnosc intelektualna. Na roznych forach pisza jednak ze to dziala raczej u ludzi starszych lub potrzebujacych jak ty...a u "normalnego" nie poprawia wcale tak [...]

[...] najpierw plecy( poprostu pomylilem kolejnosc). Co do przeciwskazan lekarskich nie ma zadnych, mozna powiedziec ze zadko kto ma takie zdrowie jak ja i mam calkiem niezla wydolnosc i kondycje(hobby - gorskie wycieczki,jazda na rowerze i moze dlatego ciezko mi troche zrobic mase). Co do wczesniejszego treningu to byl to treningo obwodowy czyli [...]

[...] by sie do picia z kreatyna zamiast magna power :)ale to taka duza dawka niewiem do czego potrzebna ? L-karnityna chciałabym brac wytrzymałosciowo bo pamietam ze zwiekszała wydolnosc umnie. AAKG to tez raczej dla zaawansowanych ,extreme speed jesli masie knockaut albo massakre czy cos podobnego to pewnie niepotrzebne. Skoro jest wplynie to [...]

aha - na piasek w nerkach dobra jest distreptaza. musicie wykluczyc zapalenie o podlozu autoimmunologicznym. zbadajcie tez wydolnosc nerek, ilosc erytrocytow i lekukocytow w moczu, poziom CRP (białko ostrej fazy) oraz szybkość opadania krwinek OB. pijcie dużo płynów. opiszcie czy niemacieinnych objawów, czegoś takiego jakby bóle korzonków, bóle [...]